遵循以下建议，充分利用您的椭圆机，并使用Weldconn椭圆机实现您的健身目标。

1.     保持正确姿势：站在椭圆机上时，双脚平行，与肩膀同宽，保持腰背挺直，肩膀放松，头部保持自然位置。避免弯腰驼背或左右摇晃。

2.     脚掌位置：脚掌要完全贴在踏板上，避免只用脚尖或脚跟发力。这样可以减少膝盖和脚踝的压力，防止受伤。

3.     手臂配合：双手握住手柄，手臂和腿部协调运动。如果是初学者，可以先使用固定手柄，等熟练后再使用摇摆手柄。

4.     热身和拉伸：在使用椭圆机前进行3-5分钟的热身运动，如开合跳、高抬腿跑等。运动结束后，记得进行拉伸，放松肌肉。

5.     调节阻力和坡度：根据自己的体能水平调节椭圆机的阻力和坡度。初学者可以从低阻力开始，逐渐增加强度。

6.     运动时间：建议每次锻炼40分钟左右，根据自身情况调整。运动过程中保持均匀的速度，不要突然停止。

7.     定期保养：定期清洁和保养椭圆机，确保其正常运转.

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