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改善睡眠的健身车锻炼：综合指南
改善睡眠的健身车锻炼：综合指南

骑健身车锻炼可以显著改善睡眠，调节睡眠模式、减轻压力和消耗能量。融入稳定有氧运动、间歇训练、低强度晚间骑行和正念骑行。保持一致的锻炼、合理安排时间以及良好的睡眠习惯能增强这些益处。

2024/12/12
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