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有氧运动后的能量补充:关键策略
有氧运动后,补充水分和摄入碳水化合物、蛋白质对恢复至关重要。选择全谷物、水果、瘦肉等食物,及时补充电解质,帮助身体恢复。倾听身体信号,调整营养摄入,确保恢复效果最佳。
2024/10/23
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