坚持运动与久坐不动对身体的影响

定期锻炼可以提升心血管健康、体重管理、肌肉和骨骼强度、新陈代谢、心理健康、免疫力和睡眠质量。相反，久坐不动会增加心脏病、体重增加、肌肉和骨骼虚弱、新陈代谢减缓、心理健康问题、免疫力降低和睡眠问题的风险。

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有氧运动的全面益处

有氧运动，如步行和游泳，可以增强心血管健康，调节血糖，改善呼吸功能，支持体重管理，提升心理健康，强化骨骼和肌肉，改善睡眠，减少慢性疼痛，增强免疫功能，并延长寿命。定期活动提供全面的身心健康益处。

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